Бег и виброгимнастика Микулина - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Бег и виброгимнастика Микулина.  



Одним из эффективных народных методов оздоровления является  оздоровление (бег и виброгимнастика) по системе академика Микулина.


Как уже говорил
ось, при ударе пятками о землю по направлению к сердцу возникает «противоудар»: согласно законам гидродинамики, венозная кровь начинает прокачиваться намного мощнее. Более того, вибрации стенок кровеносных сосудов вызывают активное выталкивание продуктов обмена (метаболитов) из клеток. Такие вибрации возникают во время ходьбы и бега.

Бег по системе Микулина

Микулин рекомендует ежедневно бегать 15—20 мин по 3—4 км, стараясь ставить ногу на пятку. К такому бегу нужно приучаться постепенно:

1. В первый день сделайте 10 быстрых шагов, потом 5— 10 шагов бегом. На2 шага выполняйте вдох носом, на 2 шага — выдох через рот. Со временем переходите на более длительные вдох и выдох: на 4 шага.


2. Постепенно увеличивайте интервалы бега, а отрезки ходьбы уменьшайте. В итоге со временем вы сможете легко бегать по 2—3 км в день. Пожилым людям Микулин рекомендует чередовать бег и шаг каждые 1,5 мин.


Такой бег полезен не только кровеносной системе, но и желудку, кишечнику, печени, почкам... Он особенно необходим тем, кто ведет сидячий образ жизни. Но что делать, если по состоянию здоровья вам запрещены бег и даже быстрая ходьба? Выход есть — это виброгимнастика, доступная всем.


Виброгимнастика Микулина.


Встаньте прямо, стопы параллельны друг другу и поднимитесь на носках так, чтобы пятки оторвались на высоту всего 1 см, а затем резко опуститесь, «бросьте» себя на пол. Ваше тело испытает некоторый удар, сотрясение — именно это вам и нужно. Выполняйте упражнение жестко, но вибрации не должны болезненно отдаваться в вашей голове. Поскольку подобные сотрясения подобны естественным сотрясениям при беге, виброгимнастика не представляет опасности для позвоночных дисков.

Виброгимнастика выполняется со скоростью 1 раз в секунду. Более частые сотрясения бесполезны: в межклапанных пространствах вен еще не успеет накопиться достаточная порция крови — и гидродинамический удар будет слишком слаб. После 30 повторений сделайте перерыв в 5—10 с.


Рекомендуется выполнять 8—10 одноминутных упражнений в день. Обязательно делайте виброгимнастику, когда чувствуете тяжесть в голове, возникающую от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы. Под воздействием инерционных сил усиливается обмен веществ в мозге: венозная кровь энергичнее движется вниз, а артериальная вверх, к мозгу.


В любом разделе медицины есть
свои выдающиеся личности. В современной стоматологии  это Лобазанов А.А. – челюстно-лицевой хирург, главврач международного центра имплантации и стоматологии.  

Далее
- Лечение алоэ
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу


 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню