Десять правил правильного питания для хорошей работы кишечника - Народная и нетрадиционная медицина

Десять правил правильного питания для хорошей работы кишечника

Первое правило правильного питания.
Уменьшите употребление продуктов, вызывающих повышенное газообразование. К ним относятся свежая капуста всех сортов, фасоль, горох и другие бобовые, сладкий болгарский перец, яблоки, персики, груши. Повышенной ферментации в кишечнике подвергаются продукты, богатые неперевариваемыми углеводами, - это белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия. Если ваш организм реагирует на какой-то из этих продуктов слишком сильно, то вам следует совсем исключить его из своего меню.

Второе правило правильного питания.
Несварение желудка и кишечника часто вызывает мягкий пшеничный хлеб. Сами по себе углеводы, содержащиеся в мягких сортах пшеницы, не добавляют талии стройности, а те пищевые добавки, которые позволяют хлебу долго не черстветь, вредны для пищеварения. Замените такой хлеб хлебцами из пшеницы твердых сортов - вы избавите себя и от лишних калорий, и от повышенного газообразования, а содержащаяся в них клетчатка поможет наладить пищеварение.

Третье  правило правильного питания.
Откажитесь от газированных напитков - зачастую они становятся главными поставщиками в ваш кишечник излишков газа. Если вам необходимо употребление минеральной воды, то выпускайте из нее газ, оставив бутылку на некоторое время незакрытой.

4. В некоторых случаях постоянный метеоризм является признаком непереносимости каких-то продуктов. Так, например, в организме многих взрослых людей может отсутствовать фермент, расщепляющий лактозу - молочный сахар. В этом случае для восстановления нормальной активности пищеварительного тракта достаточно отказаться от свежих молочных продуктов или перейти на безлактозное молоко.

5. Во время приема пищи пережевывайте пищу тщательно и неторопливо, пейте небольшими глотками, и ни в коем случае не разговаривайте во время еды - именно во время застольной беседы происходит заглатывание воздуха.
Несколько миллилитров воздуха попадает в ваш желудок при каждом глотании, и это нормально - в таком количестве газы оказывают стимулирующее действие на пищеварительную систему. Однако в большем объеме они начинают причинять неудобства.

6. Многие стоматологи рекомендуют использовать жевательную резинку в качестве средства профилактики кариеса. Однако не стоит злоупотреблять этим средством - такое "пустое" жевание также вызывает заглатывание воздуха. Использование жевательной резинки в течение пяти-десяти минут после приема пищи будет вполне достаточно для того, чтобы вы очистили зубы и освежили полость рта, не причинив вреда своему пищеварению.

7. Старайтесь питаться регулярно - длительные перерывы между приемами пищи, перекусы на ходу, все это приводит к нарушению нормальной работы пищеварительного тракта. Такие же нарушения можно получить, увлекаясь строгими диетами.

8. Курение и регулярное употребление спиртного также не идет на пользу вашей талии. От вредных привычек лучше отказаться навсегда. Во-первых, это курение, курящие люди как бы пережевывают воздух, поэтому мозгом дается команда желудку на переваривание, а переваривать фактически нечего, и выработанные желудком ферменты провоцируют вздутие живота. Так же с лимонадом,  пивом и шампанским мы запускаем в организм большую порцию  газов, которые потом еще некоторое время бродят по желудку и кишечнику, доставляя организму неудобства.

9. Вероятность возникновения ферментации пищи, и, как следствие, появления симптома "вздутого живота", повышается при нарушении перистальтики кишечника. Остатки пищи, от которых организм не избавляется своевременно, затрудняют нормальное пищеварение, вызывают ощущение тяжести в животе, и становятся источниками токсинов, отравляющих организм изнутри.

И последнее десятое  правило правильного питания.
Физическая активность, в том числе - и специальные упражнения, нормализующие работу пищеварительного тракта - один из самых действенных способов борьбы с повышенным газообразованием. Упражнения и массаж также способствуют своевременному опорожнению кишечника, хотя в некоторых случаях хорошую помощь окажут мягкие естественные слабительные средства.

Я думаю, для правильного питания украинский борщ очень даже подходит. Для приготовления украинского борща рецептов много. Надо только подобрать самый вкусный и полезный.

Далее - Профилактика ревматизма
Вернуться на главную страницу