Диета Дюкана. С чего начать? - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Диета Дюкана. С чего начать?

Зачастую похудеть бывает очень сложно, так как большинство диет однообразны, особенно это касается монодиет, таких как гречневая, или кефирная. Меню диеты Дюкана отличается разнообразием, при этом вам не нужно голодать и подсчитывать калории. Автором диеты стал известный французский диетолог Пьер Дюкан. Он стал автором нескольких книг по правильному питанию, а книга «Я не умею худеть» даже стала бестселлером. Диета Дюкана стала популярной во Франции, на родине Пьера Дюкана, и со временем обрела популярность по всему миру. Благодаря этой диете похудели не только множество людей по всему миру, но и звезды.

Многие люди спрашивают себя с чего же начать? - Для начала лучше всего приобрести книгу доктора Дюкана «Я не умею худеть». - Если вы решили похудеть и у вас нет весов, то обязательно приобретите их, взвешиваться вы будите каждый день.- Так же если вы решили похудеть, то лучше всего завести дневник, в который вы будите записывать все ваши результаты. - Вам будет нужна психологическая поддержка, лучше всего искать ее на форумах, где пишут такие же люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса и желающие вправиться с этой проблемой.


- Девушкам можно сесть на диету Дюкана, например, с подругой, либо с кем-либо из родственников, так как проблема лишнего веса сейчас очень распространена.  

- Для начала вам стоит изучить список рекомендованных продуктов и закупить некоторые продукты из первой фазы «Атаки».- Так же, если вы все же решили похудеть по методу Дюкана, то на первое время лучше убрать подальше запрещенные продукты, например в шкаф, в который вы не будите заглядывать.

Фазы диеты Дюкана:

1.«Атака».  Вы должны употреблять лишь продукты белкового происхождения. Во время этой фазы килограммы уходят очень быстро.

2.«Круиз», или как ее еще называют «Чередование». Вы должны чередовать белковые дни с днями белки + овощи (совместно).

3.«Консолидация». Во время этого этапа вы будите употреблять продукты первых двух фаз, а так же постепенно вводить в свой рацион некоторые привычные продукты, такие как крахмалосодержащие, фрукты и некоторые другие.4.«Стабилизация». Во время этой фазы вы будите соблюдать некоторые правила и умеренность в еде, особых ограничений в еде не будет.

Диета Дюкана помогла похудеть многим людям. Некоторые звезды предпочитают именно этот метод похудения, из них: Жизель Бундхен, Карл Лагерфельд и принцесса Кейт Мидллтон.


Смотрите статьи:
Диета без мяса
10 продуктов, которые помогут похудеть


Вернуться в меню раздела

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню