Главное меню:
Дробное питание
Давно известное и широко используемое в отечественной диетологии дробное питание на Западе назвали грейзингом (от англ. «graze» - пастись) и широко рекламируют как новое высокоэффективное средство похудения.
И действительно, специальные исследования показали, что если «пастись» не менее 6 раз в день, а лучше каждые 2 часа, то энергоценность съедаемой пищи будет на 10-15% меньше, чем при трехразовом питании без перекусов. Причем без малейших неудобств и с чувством полного насыщения.
Вместе с тем, переход на дробное питание способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, уменьшая влияние переполненного желудка на сердце, а также пищеварительной и нервной систем, в том числе и работы мозга («сытое брюхо к учению глухо»).
Для перекусов между тремя-четырьмя основными приемами пищи рекомендуются кисломолочные напитки, творог, зерновые и отрубяные хлебобулочные изделия (в том числе хлебцы, сухарики), различные хлопья, мюсли.
Режим лечебного дробного питания
Особое значение режим питания приобретает для больных людей, меняясь в зависимости от вида лечебных процедур и от характера заболевания.
Шестиразовое питание используют при обострении язвенной болезни или холецистита, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения, состоянии после резекции (удаления) желудка и некоторых других заболеваниях.
При частом, дробном питании нужно более равномерное распределение энергоценности рациона между завтраком, обедом и ужином.
При пятиразовом питании дополнительно ко 2-му ужину включают 2-й завтрак или полдник, при шестиразовом - оба эти приема пищи.
Ночью некоторым больным можно перекусывать легкой пищей, особенно кто страдает ночными болями, характерными для обострения язвенной болезни. У больных, у которых к вечеру ухудшается самочувствие и повышается температура тела, должны больше есть в утренне-дневные часы, оставляя на ужин легкую пищу.
Исключительно важное значение имеет соблюдение режима питания больными сахарным диабетом, получающими инъекции инсулина.
Смотрите - Диета на ряженке
В спортивном питании применяют специальные жиросжигатели для ускорения процесса похудения. Выбор препаратов большой, как разобраться Липоцельс или L-Карнитин 300, что лучше? Сайт asfpharma.ru специализируется на спортивном питании, и там вы найдете ответы на все ваши вопросы.
Далее - Диета по гликемическому индексу
Вернуться в меню раздела