Йога на заре - Народная и нетрадиционная медицина

Йога на заре.

Тысячи лет мастера йоги и их ученики начинают свой день на восходе солнца, считая это время особо благоприятным для медитации, молитвы и раскрытия высшего потенциала. Это благодатное время задает настроение всему наступающему дню.
Мастера йоги наделяют восход солнца особым символическим смыслом. На санскрите ранее утро называется брахма-мухурта, что означает "час брахмана". Йогический образ брахмана подразумевает высшую реальность. Солнце же традиционно прославлялось в качестве первого учителя, или гуру, который принес учение йоги человечеству. В йогическом символизме солнце служит символом духа, который всегда сияет в каждом из нас. Вы также можете выразить почтение своему внутреннему солнцу, выполняя упражнение "Приветствие солнцу".

Попробуйте изменить привычный вам образ жизни, наполненный суетой и лишенный осознанности, превратив в исполненный смысла ритуал. Обещаем, что игра стоит свеч.
Создайте и сохраняйте в своем сердце спокойствие и хорошее настроение. Всегда помните о своей глубинной взаимосвязи со всем и вся в этом мире. Создавайте подобный настрой каждый раз, просыпаясь утром: еще до того, как откроете глаза и встанете с постели. Это время также хорошо для молитвы.

Солнце - друг или Враг?

Ранним утром полезно загорать. Позже, когда солнце поднимается в зенит, ультрафиолетовое излучение становится опасным. Полуденное солнце- это не друг нашей кожи, а скорее враг. Так, возникновение рака кожи врачи связывают с широко распространенной практикой загорать на солнце.
Записывайте содержание своих снов. Когда вы пойдете по пути самопознания и изменений, сны будут приносить вам важные сообщения. Отражая поток внутренних переживаний, они дадут вам ключ к пониманию процессов, через которые вы проходите. Но если вы кратко не запишете сон сразу после пробуждения, то, скорее всего, забудете его. Поэтому мы предлагаем вам записывать сны в дневник еще до того, как формировать ежедневное намерение.

Утвердитесь в своем высшем намерении. Сформулируйте и повторите три раза или больше (вслух или про себя) свое решение относительно наступившего дня. Например, вы можете сказать:
"Я намерен весь этот день поступать в соответствии с высшими нравственными принципами", "Сегодня я буду сострадателен к людям", "Я не причиню никому вреда", "Я буду добрым и любящим", "Сегодня я буду говорить только добрые слова", "Сегодня я буду думать только о хорошем", "Я буду дарить людям радость" и т.д. Повторяйте ваше намерение с твердой верой в то, что произносите.
Новичкам трудно удерживать самкальпа во внимании весь день. Пусть небольшой предмет, который вы можете повсюду носить с собой (например, камень, пуговица или кольцо), служит вам напоминанием о самкальпа.
Прежде чем встать с постели, сознательно расслабьтесь и десять раз глубоко вдохните и выдохните.
Потянитесь, чтобы разбудить мышцы и связки.
Встаньте, примите душ и почистите зубы.
Проведите медитацию - тать ко не сидя на кровати, поскольку ваше сознание будет ассоциировать кровать со сном. Кстати, некоторые авторитеты йоги советуют перед медитацией выполнять позы и дыхательные упражнения, но мы считаем, что такая подготовка необходима только в том случае, если рано утром ваше восприятие притуплено и вам нужно "встряхнуться". Если же вы просыпаетесь легко, посвятите начало дня медитации или молитве.
Следуйте своей индивидуальной программе хатха-йоги, чтобы зарядить жизненной энергией тело и укрепить ум.
Если утренние занятия не вписываются в ваш график, оставьте "окно" для хатха-йоги и/или медитации в любое другое время дня. Несколько простых поз и пара дыхательных упражнений - это гораздо лучше, чем ничего. Но в любом случае постарайтесь всегда начинать свой день с пробуждения вашей внутренней силы и с осознанного дыхания.
Если у вас семья, попросите близких не отвлекать вас во время практики йоги. Это ваше личное время - относитесь к нему с уважением сами и требуйте уважения от членов вашей семьи. Если необходимо, заприте дверь или повесьте снаружи табличку с напоминанием: "Не беспокоить!" Сложно найти время для занятий тем, у кого растут маленькие дети. В этом случае вы можете выполнять некоторые позы и дыхательные упражнения лежа в постели. И постарайтесь как можно скорее привлечь детей к йоге.
Некоторые люди ужасно заняты; они ложатся спать поздно ночью совершенно обессиленными и встречают утро нового дня уставшими и не отдохнувшими. Если подобный трудоголизм свойственен и вам, регулярные занятия хатха-йогой наполнят вас живительной энергией и приучат находиться наедине с самим собой, не отвлекаясь и не спеша. Заключите сделку с человеком, которого видите в зеркале. Вы сможете стать ему лучшим другом, если уделите некоторое время тому, чтобы заглянуть внутрь себя.

Смотрите:
Тибетская медицина советует. Несколько рецептов тибетской медицины
В красивом теле – гармоничная женщина
Режим дня для здоровья
Релаксация или расслабление
Утренняя зарядка



Далее - Лечебные чаи и напитки
Вернуться на главную страницу