Народные лечение бессонницы - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Народные лечение бессонницы


Попробуйте
такое народное лечение бессонницы -  сочетайте прием ванны с упражнениями. После приема ванны, лежа в постели, с напряжением нужно сожмать руки в кистях на счет до шести. Затем опустить руки. Вы почувствуете, как стал приятен покой. Теперь нужно согнуть ноги в коленях и, поджав их с напряжением к туловищу, задержать дыхание на выдохе на счет до шести. Затем вдохните, расслабьте мышцы и опустите ноги. Сон стал еще ближе, не правда ли. Теперь сделайте оба упражнения одновременно, стараясь сократить, а затем расслабить мышцы как можно больше. Ваше тело покажется легким, как пушинка, парящая в воздухе. Постепенно сон овладеет вами.

Ещё одно средство от бессонницы
:
 если будете долго смотреть на блестящий предмет, например, корпус ручных часов. Через некоторое время глаза сомкнутся сами по себе, захочется зевнуть и лечь в постель. Это происходит из-за утомления зрительного анализатора, откуда торможение распространяется па всю нервную систему. Сюда же относится продолжительная фиксация взгляда на привычных успокаивающих растениях с холодным оттенком цветов (синим, голубым, зеленым). Многие люди используют подобный способ, читая перед сном книгу малоинтересную, с нейтральным сюжетом.

Также снотворный эффект дает феномен мерных звуков. Он основан на том, что монотонные звуки вызывают быстрое утомление слухового анализатора, как бы убаюкивают вас.
Догадаться, что относится к мерным звукам, нетрудно. Это, например, счет в уме. Однако многие люди при этом напрягают память, перевозбуждаются и никак не могут заснуть. Гораздо более эффективен способ, используемый индийскими йогами. Они научились слушать... работу своего сердца. На первый взгляд кажется, что это не дано обычному человеку. Между тем, нет ничего проще. Достаточно нажать указательным и средним пальцем на щеку у козелка уха, слегка перекрывая козелком наружный слуховой проход. Немедленно появится глухой шум, на фоне которого легко различить отдельные биения поверхностной височной артерии. Теперь аналогично закройте пальцами оба уха. Вы услышите удары пульса. Представьте, что вы лежите, и волны то набегают, то отливают от берега. Такая природная колыбельная вас непременно убаюкает.


Воздух и вода в народном лечении бессонницы

Сюрприз от бессонницы могут преподнести воздух и вода, точнее, их воздействие на анализатор температурной чувствительности. Оказывается, тепловые или холодовые ощущения кожи отвлекают внимание, вызывают образование очага торможения в нервной системе. Здесь все сугубо индивидуально. Для одних людей, например, достаточно усыпляюще действует теплое укутывание в постели, расслабляющее мышцы. Для других —перед этим нужна прохладная воздушная ванна. Чтобы сделать ее, сначала полежите в постели и, согрев ее, походите обнаженным по темной комнате (помните, что, по данным японских ученых, 5 минут обнажения кожи прибавляют сутки к вашей жизни). Так что, терпеливо постучав зубами от холода, снова лягте в теплую постель. Такой температурный контраст дает ощущение несравненного блаженства, неги и полного расслабления— словом, все, что нужно для хорошего сна.

Аналогично действуют водные процедуры: влажные обтирания, влажная ночная одежда, полуванны, общие ванны, ножные ванны, влажные носки. Опытным путем подберите оптимальную температуру воды, оказывающую усыпляющее, расслабляющее действие. Процедуры могут быть прохладными (20°С) или теплыми (36—38°С). Хороший сон дает и парная баня, только посещать ее нужно не позже, чем за 2—3 часа до сна и не чаще 2—3 раз в неделю.
Вернуться в меню раздела

Смотрите по этой теме статью - Народные средства от бессонницы

 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню