Главное меню:
Овощная диета для похудения
Овощная диета для похудения показана лицам, страдающим ожирением и сердечными заболеваниями, проводится курсом продолжительностью 3-5 дней. Овощи предпочтительнее всего тушить, а не жарить, или готовить на пару. Салаты рекомендуется готовить из сырых овощей и заправлять растительным маслом. Общее количество овощей и фруктов доводится до 1,5 кг, чай допустимо пить с небольшим количеством сахара, во время диеты употребляется бессолевой хлеб.
Овощная диета для похудения расписанная на каждый день недели
Понедельник
1-й завтрак:
свежевыжатый сок из 2 апельсинов и половины лимона; овсяное печенье.
2-й завтрак:
тушеная капуста; травяной чай.
Обед:
томатный суп-пюре с базиликом; хлеб из муки грубого помола; баклажаны, запеченные с чесноком; крекеры; чай с медом.
Ужин:
листовой салат с авокадо, заправленный растительным маслом и лимонным соком; биойогурт;
зеленый чай.
Поздний ужин:
яблоко; апельсиновый сок.
Вторник
1-й завтрак:
стакан теплого обезжиренного молока; сухое печенье.
2-й завтрак:
рис с тушеными овощами; морковный сок, смешанный с лимонным.
Обед:
суп из цельного гороха; хлеб из муки грубого помола; пшенная каша с тыквой; печеные яблоки с орехами; морс из клюквы.
Ужин:
тушеные овощи с соусом из йогурта; апельсин; зеленый чай.
Поздний ужин:
тыквенный сок; сухое печенье.
Среда
1-й завтрак:
томатный сок; овсяное печенье.
2-й завтрак:
кукурузные хлопья с теплым молоком; фруктовый салат; клюквенный сок.
Обед:
вегетарианский борщ; хлеб из пшеничной муки грубого помола; смесь распаренных сухофруктов и орехов; салат из помидоров и огурцов; чай с молоком.
Ужин:
пшенная каша с тыквой; яблоко; зеленый чай.
Поздний ужин:
свекольный сок; сухое печенье.
Четверг
1-й завтрак:
грушевый сок.
2-й завтрак:
овсяные хлопья с молоком; апельсиновый сок.
Обед:
луковый суп; хлеб из муки грубого помола; кабачки, тушенные с морковью и луком;
ломтик запеченной тыквы; абрикосовый кисель.
Ужин:
овощи, приготовленные на пару; зеленый чай.
Поздний ужин:
клюквенный морс; яблоко.
Пятница
1-й завтрак:
морковный сок с обезжиренными сливками.
2-й завтрак:
салат из редиса и помидоров; чай с медом
Обед:
чечевичная похлебка; хлеб из муки грубого помола; винегрет; яблоко; зеленый чай.
Ужин:
салат из клюквы и вишни; сухое печенье; кефир.
Поздний ужин:
травяной чай; овсяное печенье.
Суббота
1-й завтрак:
стакан теплого молока.
2-й завтрак:
омлет с зеленью петрушки и укропа; ломтик хлеба из муки грубого помола; зеленый чай.
Обед:
суп из кабачков; ломтик черного хлеба; тушеная морковь и редька; овсяное печенье; чай.
Ужин:
квашеная капуста, заправленная растительным маслом; зеленый горошек; отвар шиповника. Поздний ужин:
апельсиновый сок; яблоко.
Воскресенье
1-й завтрак:
виноградный сок; сухое печенье.
2-й завтрак:
тушеные овощи с макаронами; ломтик черного хлеба; зеленый чай.
Обед:
фасолевый суп с томатной пастой; хлеб из муки грубого помола; гречневая каша с тушеными овощами; пирог из ревеня; клюквенный морс.
Ужин:
овощной салат; фруктовый салат с орехами; апельсиновый сок.
Поздний ужин:
йогурт; чашка винограда.
Соблюдение сбалансированной, богатой витаминами и минеральными веществами, овощной диеты для похудения поможет вам избавиться от ожирения и благотворно скажется на состоянии вашего здоровья.
Далее - Хлебная диета
Вернуться на главную страницу
Смотрите по теме - Чем полезна корица во время похудения