Правильный сон - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Правильный сон

У каждого из нас есть свою подушка, свое одеяло, своя простыня, своя кровать. И если вы оказались на другой кровати, из-за этого может не идти сон. Поза для сна должна быть непринужденной. Оптимальным считается положение, когда в расслабленном состоянии находится большинство мышц. Например, лежа на боку, с полусогнутыми ногами и руками. Одежда для сна должна быть достаточно свободной, без грубых швов, тугих резинок. Зимой можно спать в пижамах или сорочках из хлопчатобумажной ткани, летом лучше белье из льна, хорошо пропускающее воздух и впитывающее влагу.

Правила правильного сна.

Посмотрите, какая у вас температура в спальне. Она должна быть на 4-6 градусов ниже, чем в других комнатах. Перед сном как следует, проветрите спальню: когда в ней свежий воздух, достаточно отрицательных аэроионов, сон наступает быстрее и отдых полноценнее.
Если в течение дня вы питались нерегулярно, легли спать не поужинав, идет голодная "бомбардировка" головного мозга. Или, наоборот, когда желудок переполнен плотным ужином, накапливается желчь, усилена перистальтика - сна не будет. Кто часто ночью пробуждается? Тот, кто не соблюдает водно-солевой режим. Ограничьте употребление поваренной соли, не пейте много жидкости вообще и на ночь особенно.
Очень важно ложиться спать в одно и то же время. Быть внутренне готовым ко сну. Вечером не разгуливаться, слушаться себя, не терять момента естественного засыпания.
Запомните и примените лечебные мероприятия, которые помогут вам нормализовать сон. Если же вы принимаете снотворное, знайте, что к нему можно прибегать только по назначению врача. Смотрите статью - Сон и бессонница

Применение снотворных нарушает правильный сон.

Систематическое применение снотворного в порядке самолечения в произвольных дозировках может привести к болезненному привыканию, к тяжелому отравлению организма. В США от употребления чрезмерных доз снотворных, содержащих барбитураты, ежегодно погибают около пяти тысяч человек. У людей, принимающих снотворные, часто наблюдаются расстройства периода активного бодрствования в виде разбитости, вялости, снижения работоспособности, быстрой утомляемости. Возникает так называемое гипноидное состояние со своеобразным стиранием грани между бодрствованием и сном. И чем слабее контраст между ними, тем труднее засыпание и поверхностнее сон.
У людей, принимающих снотворное, если и наступают "прояснение" и улучшение самочувствия, то они непродолжительны и сопровождаются выраженной  рассеянностью, быстрым утомлением, повышенной раздражительностью (часы мешают, кран мешает, сосед мешает, ватой заткнул уши - не помогает). Такая раздражительность, взвинченность обычно нарастает к ночи. И вновь порочный круг: засыпание становится невозможным.

О правильном сне мы поговорили - теперь поговорим о правильном дыхании. Смотрите статью -
Правильное дыхание – залог здоровья!

Кто-то не может заснуть, не приняв снотворное, а кто-то, не насладившись на ночь ароматом любимых сигар Ромео и Джульетта. На сайте  сайт Cigars.ua можно не только приобрести элитные кубинские сигары, но и всевозможные аксессуары для сигар и трубок.

Далее - Лечение болей в суставах народными средствами
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню