Проблемы с мышцами - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Проблемы с мышцами.

На вопросы больных отвечает известный специалист по питанию Патрик Хилфорд.


Вопрос: После физической нагрузки у меня возникают судороги мышц. Есть ли какие-либо естественные средства?


Ответ: Сначала удостоверьтесь, что вы разогреваетесь и остываете должным образом перед тренировкой и после тренировки. Другой способ уменьшить судороги состоит в том, чтобы наладить минеральный баланс вашего организма. Судороги, как полагают, являются результатом дефицита соли, но фактически это случается очень редко. Сокращения фактически вызваны неспособностью мускулов расслабиться и это, вероятно, происходит из-за недостатка магния и калия, которые совместно с натрием и кальцием управляют сокращением и расслаблением мышц. Вы должны употреблять пищу, богатую продуктами, которые содержат много магния, например зеленых овощей, орехов и семян. Большинство фруктов и овощей богаты калием (бананы — богатый источник), поэтому ешьте, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей день. Чтобы абсолютно гарантировать, что вы получаете достаточно магния, вы можете попробовать принимать соответствующую пищевую добавку — 300 мг два раза в день.


Вопрос: У меня мышечные боли в плечах и шее и частые судороги мышц. Болеутоляющие не помогают.


Ответ: У вас вполне может быть состояние, называемое фибромиалгия. Это хроническое состояние характеризуется многими симптомами, включая широко распространенную мышечную боль, постоянные головные боли, общую скованность, усталость, нарушение сна и депрессию. Мышечная боль при фибромиалгии происходит, очевидно, из-за сокращения выработки энергии и способности мускулов расслабиться. Фибромиалгия — не воспалительная болезнь, так что противовоспалительные болеутоляющие средства не помогают. Поэтому если вам предписан, например, кортизон, преднизолин или инъекции кортизона, которые не действуют, еще более вероятно, что у вас фибромиалгия.
Помогут магний, сокращение стресса и дыхательные упражнения.


Вопрос: Когда я сижу, у меня возникает мышечный спазм. Что я могу сделать, чтобы остановить его?


Ответ: Мышечный спазм и судороги могут быть связаны с пищевыми дефицитами, особенно важен минерал магний. Вы можете увеличить потребление богатых магнием пищевых продуктов: орехов, семян, бобов и зеленых овощей; или принимать 200 мг магния два раза в день. Однако я также предпринял бы шаги, чтобы пройти более серьезную проверку. Посетите остеопата, который может обнаружить, не происходит ли у вас защемление нервов, нарушение кровообращения, или это связано с деятельностью мышц.
Вы можете найти полезным вставать регулярно в течение дня, чтобы хорошо потянуться и совершить прогулку. Также проанализируйте свою позу и свой стул, чтобы удостовериться, что вы поддерживаете хорошее положение. Эргономичный стул, разработанный, чтобы удобно сидеть, мог бы быть хорошим вложением капитала, если ваш сломан или плохой конструкции.
Если вы обычно не дышите глубоко, это может также заставить ваши мышцы войти в судорогу, потому что они не получают достаточно кислорода. Так что делайте ежедневно дыхательные упражнения, например 10 глубоких вдохов с задержкой и медленным выдохом.


Одна из основных причин появления сосудистых звездочек варикозная болезнь. Один из способов, которым можно лечить сосудистые звездочки телеангиэктазии – это метод склеротерапии. Так же флебологи применяют лазерное удаление сосудистых звездочек.


Далее
- Как сохранить молодость и красоту кожи лица
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

Смотрите статьи:
Польза бега
Легко ли быть "белой вороной"


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню