Самомассаж ног - Народная и нетрадиционная медицина

Самомассаж ног

Удобство самомассажа заключается в том, что его можно применять в отсутствие профессионального массажиста. Для профилактики варикозного расширения вен, тромбофлебита и атеросклероза нижних конечностей самомассаж проводят 1 раз в 3-4 дня. При наличии какого-либо из вышеперечисленных заболеваний массаж необходимо проводить ежедневно утром или вечером.
Перед массажем нужно принять такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц массируемой области.
Самомассаж ног следует проводить от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Для более комфортного проведения самомассажа избавьтесь заранее от лишних волос. Можно с помощью лазерного эпилятора со сканирующей функцией.

Самомассаж  ног при заболеваниях: атеросклероз нижних конечностей, варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Самомассаж стопы

Самомассаж ног следует начинать со стоп, которые перед началом сеанса следует смазать кремом для ног. Массировать стопы нужно в положении сидя.
Массаж стопы состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Сначала стопу обхватывают обеими руками, несколько раз поглаживают ладонями в направлении от пальцев к коленному суставу, а затем в том же направлении растирают пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав.
Растирание производят кругообразно одновременно пальцами обеих рук, для чего обхватывают стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней ее части. После этого большими пальцами начинают массировать стопу сверху круговыми движениями, двигаясь по направлению от голеностопного сустава к кончикам пальцев. Аналогичными движениями стопу массируют в обратном направлении. Затем растирают подошву.
После этого поглаживают и растирают пальцы ног. Заканчивают массаж поглаживанием всей стопы.

Самомассаж голени

Сначала производят поглаживание всей голени, для чего садятся, сгибают ногу в колене, одной рукой обхтывают ее переднюю поверхность, а другой - заднюю. После этого обеими руками одновременно производят поглаживание всей голени снизу вверх до коленного сустава.
Если вены сильно увеличены, не следует использовать разминающие приемы массажа.
Затем большие пальцы обеих рук располагают на передней поверхности голени, а остальные - на задней и кругообразными движениями производят растирание голени от голеностопного сустава вверх. После этого проводят продольное растирание поверхности голени большими пальцами.
В заключение поглаживают переднюю поверхность голени и икроножную мышцу тыльной стороной кисти.

Самомассаж коленного сустава

Область коленного сустава поглаживают, а затем растирают круговыми движениями в положении сидя (колени полусогнуты).

Самомассаж бедра

Массаж бедра производят при слегка согнутой ноге. Сначала выполняют поглаживающие движения по наружной, а затем по внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. После этого производят растирание кругообразными движениями по наружной поверхности бедра и выполняют продольное разминание (то одной, то другой рукой захватывают ткани в продольные складки и несильно сжимают).
При наличии трофических язв массаж ног противопоказан.
Затем разминают бедро в поперечном направлении. Заканчивают массаж поглаживающими движениями снизу вверх.

Самомассаж ягодичной области

Область ягодиц массируют поглаживающими и разминающими движениями в положении стоя, отставив массируемую ногу в сторону и расслабив ягодицы.

Самомассаж поясничной области

Поясничную область массируют стоя, слегка отклонившись назад и выполняя поглаживающие и растирающие движения (кругообразные, поперечные и продольные) обеими руками одновременно.

Смотрите по теме:
 Интенсивность самомассажа
Лечение варикозного расширения вен народными средствами

Далее - Коротко о гомеопатии
Вернуться на главную страницу