Управление стрессом. Признака стресса и снятие стресса. - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:


Управление стрессом. Признака стресса и снятие стресса

Для эффективного снятия стресса вы должны:

1. Четко понимать, когда вы находитесь в состоянии стресса.


2. Постараться определить причины, приводящие к стрессовым ситуациям в вашей жизни, и всегда и во всем следовать простому принципу: изменить те из них, которые можете изменить, и научиться жить с теми, которые вы изменить не в силах.


3. И, наконец, постараться свести до минимума воздействие стресса на ваш организм и вашу душу. Эти три задания являются, по сути, тремя основными этапами в нашей программе борьбы со стрессом.


Чтобы разорвать порочный круг стресса, надо понять, в какие моменты вашей жизни вы находитесь в этом состоянии. А сделать это совсем не так просто. Когда у вас повторяется один кризис или конфликт за другим, вы можете не заметить напряжения, пока не почувствуете симптомы какого-либо заболевания.


Определив его причины стресса, вы должны либо постараться их избегать, либо пользоваться приемами релаксации для снятия стресса.


Признаки стресса

  • ощущение общей усталости;

  • холодные влажные руки. Внезапное сердцебиение. Постукивание пальцами рук или ног;

  • сухость во рту;

  • нетерпеливое покашливание;

  • мышечные боли;

  • затрудненное дыхание;

  • стиснутые челюсти или другое напряжение лицевых мышц. Подергивание уголков рта или бровей;

  • напряженность шеи;

  • внезапная испарина. Головные боли. Покраснение лица. Расстройство желудка или изжога;

  • внезапный гнев. Постоянное ощущение, что не хватает времени;

  • внезапные слезы без видимой причины, плаксивость;

  • внезапное ощущение приближения плохих новостей или смерти;

  • разочарование, крушение планов;

  • депрессия;

  • излишняя болтливость;

  • беспокойство, суетливость;

  • внезапная неспособность выразить свои мысли. Раздражительность;

  • повышенная реакция на то, что происходит вокруг вас;

  • нетерпимость;

  • желание напиться. Скрежетание зубами. Стремление съесть больше, чем обычно;

  • обкусывание ногтей. Непрерывное курение. Постоянное дотрагивание до подбородка, носа или мочки уха.
Стремление сделать 2— 3 дела одновременно. Закручивание или выдергивание волос.

Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню