Главное меню:
Управление стрессом. Признака стресса и снятие стресса
Для эффективного снятия стресса вы должны:
1. Четко понимать, когда вы находитесь в состоянии стресса.
2. Постараться определить причины, приводящие к стрессовым ситуациям в вашей жизни, и всегда и во всем следовать простому принципу: изменить те из них, которые можете изменить, и научиться жить с теми, которые вы изменить не в силах.
3. И, наконец, постараться свести до минимума воздействие стресса на ваш организм и вашу душу. Эти три задания являются, по сути, тремя основными этапами в нашей программе борьбы со стрессом.
Чтобы разорвать порочный круг стресса, надо понять, в какие моменты вашей жизни вы находитесь в этом состоянии. А сделать это совсем не так просто. Когда у вас повторяется один кризис или конфликт за другим, вы можете не заметить напряжения, пока не почувствуете симптомы какого-либо заболевания.
Определив его причины стресса, вы должны либо постараться их избегать, либо пользоваться приемами релаксации для снятия стресса.