Упражнение для устранения застоя в межлопаточной области - Народная и нетрадиционная медицина

Упражнение для устранения застоя в межлопаточной области.

Вышеизложенное маятниковое движение устраняет застойные явления в межлопаточной области, способствуя разблокированию средней заставы на пути циркуляции спинномозговой жидкости. Кроме этого, оно способствует активизации сердечной деятельности и деятельности вилочковой железы, а также наполнению энергией почек и предстательной железы.

Упражнение раскачивания на точке, расположенной между лопатками.

1.   Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги располагались на одном уровне, а выпрямленные в коленях ноги соедините вместе.
2.   Сгибая ноги в коленях, подтяните пятки поближе к ягодицам, так, чтобы колени смотрели вверх, а ступни всей поверхностью стояли на опоре.
3.   Положите правую ладонь сбоку на левое плечо, а левую ладонь - сбоку на правое плечо, скрестив руки на грудной клетке.
4.   Подберите подбородок, слегка поджав его к - шее, и удерживайте его в таком положении на всем протяжении практики.
5.   а)     На выдохе, начиная движение от точки между лопатками, поднимите вверх верхнюю часть туловища и голову, при этом не стремясь подняться вверх очень высоко.
   б)     Продолжая выдох, поверните приподнятую верхнюю часть туловища и голову влево, чтобы над опорой приподнимались только грудные позвонки.
6.   На вдохе вернитесь в центральное положение, указанное в пункте 3.
7.   а) На выдохе, начиная двигаться от точки, расположенной между лопатками, поднимите вверх верхнюю часть туловища и голову.
б) Продолжая выдох, поверните приподнятую верхнюю часть туловища и голову вправо, стараясь приподнимать только грудные позвонки и не отрывать от опоры позвонки пояснично-крестцового отдела позвоночника.
8.   На вдохе вернитесь в центральное положение, указанное в пункте 3.
9.   Повторяйте движения, описанные в пунктах 5- 8, лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения, после чего удобно расположите заднюю поверхность тела на опоре, свободно вытянув руки вдоль тела.
10.   Закройте глаза и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, продолжая пассивное наблюдение за ними до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной, двигательной деятельности.

Далее - Изменения после менопаузы в организме женщины.

Далее - Новости медицины
Вернуться на главную страницу