Ускоряем метаболизм - Народная и нетрадиционная медицина

Главное меню:

Ускоряем метаболизм

Метаболизм - это процесс превращения съеденных калорий в энергию. Недостаточный метаболизм в организме человека напрямую влияет на самочувствие и количество жировой ткани. Примерно после достижение 25 лет уровень метаболизма начинает снижаться, что моментально отражается на фигуре. Одни женщины мирятся с природой, другие старательно ускоряют имеющийся уровень и получают видимые результаты даже при скромных усилиях.

Ускорить метаболизм можно и нужно, главное знать, как правильно это делать. Во-первых, вопрос питания. Плотный полезный завтрак активно запускает процесс метаболизма. В течение дня необходимо придерживаться режима питания и принимать пищу в установленное время. Правильнее всего кушать 5-6 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. При таком графике не страшно последний раз ужинать в 10 часов вечера, но только если это будет легкий перекус, например в виде творога с ягодами или ложкой меда. Враг метаболизма - голод, его нельзя допускать, равно как и переедание, если трейдинг форекс занимает все мысли, то правильнее сделать заметки, которые будут подавать сигналы о приеме пищи.

Во-вторых, нужно следить за количеством выпиваемой в день жидкости. Как известно, организму нужно порядка 1,5-2 литров чистой воды. Очень важно следить за своим пищеварением и при нерегулярном стуле стараться употреблять в пищу пробиотики, например свежий йогурт или кефир. Также доказано, что острая пища ускоряет метаболизм, потому острые перчики чили желательно добавлять хотя бы раз в день в пищу. Конечно, если нет противопоказаний к острой пище.
Далее, стоит рассмотреть вопрос тренировок. Далеко не все обладательницы пышных форм посещают спортивный зал. Многие занимаются по 3 раза в неделю, но не получают результатов. Секрет действенных тренировок состоит в комбинации кардио и силовых упражнений. Следует знать, что при силовых тренировках уровень сжигания жиров повышается и удерживается в течение всего дня, даже если физической активности больше не происходит и дама, сидя за компьютером, покоряет конкурс трейдеров forex. Достаточно отдавать силовой нагрузке от 3 до 5 раз в неделю 30-45 минут и ни в коем случае не забывать о разминке и растяжке.

Кардио тренировки в самых запущенных случаях нужно повторять от 6 до 10 раз в неделю и каждое занятие не должно быть меньше 20 минут. Это может быть бег, плавание, различные тренажеры, главное следить за высокой интенсивностью. Кардио нагрузки можно выполнять после силовых тренировок или отдельно. В виду того, что организм затрачивает на выполнение кардио тренировки большое количество энергии, человек пытается поддержать себя калорийными сладкими блюдами до ее выполнения, тем самым, сводя все усилия к нулю. А вот овсяная каша или мюсли с молоком может считаться самым лучшим питанием до тренировки.

Важно помнить, что биологическое старение организма можно затормозить при существенном ускорении уровня метаболизма. При серьезном подходе услуги пластических хирургов понадобятся не ранее достижение 50-летнего рубежа. Это весьма впечатляющая перспектива, поэтому стоит отказаться от вредных привычек, недосыпания, нервности, злоупотребления сахаром, жирной пищей, алкоголем и курением.

Далее -Профилактика рака груди

Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

Назад к содержимому | Назад к главному меню