Утренняя зарядка - Народная и нетрадиционная медицина

Утренняя зарядка

Польза утренней зарядки для организма.

Приподнятое настроение, хорошее самочувствие, бодрость и веселье несомненно, зависят от правильно выполненной зарядки. Профессионально разминаться после ночного отдыха позволит нашему организму подзарядиться и активизировать кровоснабжение, размять мышцы, ткани, а также привести в действие мозг, через насыщение кислородом.

Утром все органы прибывают в сонном заторможенном состоянии: лёгкие сужены, кровь слабо циркулирует, вся нервная система даёт спад, только если после сна организм получит огромную нагрузку - это станет для вас большой ошибкой, ведь всё отрицательно скажется на вашем здоровье. Утренняя зарядка нужна организму, как сон и завтрак, обед и ужин, и даже раньше, нежели поход на фитнес или поездка на работу. Воздействие на кровь с целью приведения её в норму, является необходимой целью пробуждения.

Если вы не хотите полнеть, то ежедневно делайте утреннюю зарядку, которая ускорит в вашем организме обмен веществ через циркуляцию крови. Сидя на работе за компьютером целый день, вы сожжёте ненужный жир с помощью утренней зарядки, только не забывайте, что её надо делать ежедневно, тогда будет эффект налицо. И не пугайтесь совершать её как восхождение, как полёт вдохновения каждое утро, ведь каких–то десять, пятнадцать минут ежедневной работы над собой помогут улучшить ваше здоровье. Выпейте стакан чистой воды, до завтрака выполните ряд поддерживающих тонус вашего тела упражнений, начиная с малой нагрузки, временами посильно увеличивая её. Необходимо не перетрудить организм, не изнурить его. Закончив утреннюю разминку, чувствуем подъём сил и никакого утомления. В случае усталости, необходимо уменьшить нагрузку до тех пор, пока не втянетесь в этот процесс, постепенно доведя её до тридцати минут.

Помните, что утренняя зарядка будит весь организм и медленные, слабые движения не уместны. Ваш пульс должен подняться до ста – ста пяти, что будет нормой, если у вас нет сердечных заболеваний. Начать утреннюю зарядку необходимо с того, чтобы размять суставы и разогреть мышцы, держа спину прямо, разминая как можно больше мышц, через приседания, выпады, отжимания, подтягивания на турнике. Можно её осложнить, но не физически нагрузить весом, так как в этом нет необходимости. Правильные глубокие вдохи сопровождают упражнения. Дышать надо грудью и животом, что расправит наши лёгкие, обогащая кислородом кровь.

Если вы решились на большее, чем утренняя зарядка, то зайдите на сайт о  здоровом образе жизни http://musclelife.ru/. Там вы найдете информацию о бодибилдинге, фитнесе, программах физических упражнений с гантелями и штангой, о спортивном питании и другую информацию о занятиях спортом для здоровья.

Далее - Беременность в удовольствие - народные секреты
Вернуться в меню раздела