Витамин D (кальциферол) - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Витамин D (кальциферол) - антирахитический

Суточная доза потребления витамина D -  5-15 мкг.
Синоним: эргокальциферол. Витамин D считается детским, однако кости растут не только в раннем детстве, но и в дошкольном, и раннешкольном, и в позднешкольном возрасте, и в период полового созревания - в периоды вытягивания. В молодом возрасте с началом тяжелой физической работы или при серьезном занятии спортом он требуется уже не для роста, а для укрепления костей (к ним крепятся мышцы). Но больше всего о костях, как это ни покажется странным, требуется заботы в пожилом и старческом возрасте (особенно женщинам) - для борьбы с остеопорозом и предупреждением переломов, а бывает, что и с размягчением костей - остеомаляцией.

Кальциферол в переводе с латыни - "несущий кальций", поскольку он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике и перенос его в кости.
Согласно современным представлениям, его надо бы назвать кальций-фосфоферолом, так как он заботится не только о кальции, но и о фосфоре .
Как выяснилось, по химическому сходству и месту нахождения существует, по крайней мере, три варианта витамина D. В растениях - фитостерин, у животных - зоостерин D2 и у человека после облучением ультрафиолетом в коже из холиностерина вырабатывается человеческий - D3. Естественно, в лекарствах витамин D3 ценится особенно. Содержится в печени трески, рыбьем жире, печени, яйце, сливочном масле.
Вегетарианцы могут рассчитывать на салат, капусту, томаты, но это мизер. В основном - солнце. Причем темный загар не пропускает ультрафиолет, и витамин не вырабатывается. Так что загорать нужно в меру. Прочие люди получают витамин D2, отнюдь не плохой, особенно из печени палтуса и трески, но также из жирной сельди и скумбрии. В молоке его чуть-чуть, в 100 раз меньше, чем в скумбрии.
Выпускается в лекарствах "Вигантол", "Кальципотриол", "Кальциферол + кальций", "Кальций D3". Содержится практически во всех витаминных комплексах. Для дам в возрасте элегантности выпускается специальный комплекс "Альфавит косметик", а для всех соблюдающих безжировую диету - "Альфавит диета".
Далее - Витамин Е (токоферол)
Вернуться на главную страницу

 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню