Закаливание организма купанием, душем и ванночками - Народная и нетрадиционная медицина

Закаливание организма купанием, душем и ванночками

Купание. Для достижения цели — повышения выносливости, укрепления иммунитета и терморегуляции организма, при выполнении процедуры купания надо придерживаться определенных правил.

Заходить в воду нужно не раньше, чем через час после еды (температура воды — 18 °С, а воздуха не ниже 20 °С). Нельзя входить в воду как разгоряченным, так и озябшим.
Начинают купание с 2—3 минут, затем время постепенно увеличивают. Продолжительность купания (температура воды в 16 °С) для здоровых, но не закаленных людей около 4 минут, при 18 °С — 6 минут, при 20 °С — 10 минут, при 22 °С — 14 минут.

Прохладный душ — один из самых распространенных, легких, доступных и любимых способов закаливания. Душ не только закаляет, он оказывает механическое воздействие на кожу, разминая мышцы.
Струя воды с хорошим давлением вызывает покраснение эпидермиса.

Ванночки для рук. Этот простой метод больше подходит людям ослабленным, пожилым, больным, а также детям.
Начальная температура воды в тазике не должна превышать 28 °С. Кроме рук, в воду можно погрузить и предплечья. Кисти рук необходимо сгибать и разгибать, пальцы сжимать в кулак, разминать запястье, делая круговые движения ладонями. Температуру при выполнении данных процедур снижают каждые 3—4 дня на 1 °С, доводят ее до комнатной температуры и ниже. Промежуток — 1 —3 минуты. Затем кисти следует растереть полотенцем до ощущения заметного тепла.

Ванночки для ног делают следующим образом. В тазик надо налить воду с температурой 24 °С и погружают в нее стопы. В течение 10 минут, во время процедуры, осуществляется ходьба на месте, сгибают и разгибают пальцы, крутят ступнями в разные стороны, восстанавливая кровообращение в этих периферических частях тела. Именно здесь сосудистая система первой теряет тонус, что человек ощущает как переохлаждение ног даже в теплой обуви.

Ножные водные процедуры очень важны для восстановления эластичности сосудов, что способствует нормализации теплоснабжения конечностей даже в холодное время года.

В конце статьи хотим дать совет. Если вы пользуетесь косметикой, то выбирайте профессиональную. Зайдите на сайт http://myhealth.ua/category/christina-kristina и ознакомьтесь с косметикой Кристина. Обратите внимание на линию средств Christina для проблемной кожи. Если ваша кожа требует особого ухода, то эта косметика как нельзя лучше подойдет.

Далее - Маникюр своими руками
Вернуться в меню раздела