Заниматься ли спортом при менструации? - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:


Заниматься ли спортом при менструации?

Каждую девушку, занимающуюся спортом, интересуют вопросы: «А можно ли заниматься во время месячных?», «Если можно, то, как и сколько?», ведь месячные у каждой девушки проходят по-разному, у кого-то боли внизу живота и тошнота, а кто-то даже и замечает этого времени.

Нельзя заниматься физическими упражнениями?

Врачи придерживаются мнения, что заниматься физическими упражнениями во время месячных нежелательно, так как в организме в этот период проходит ряд изменений гормонального фона. Это сильно отражается на самочувствии, а при интенсивных физических нагрузках может возникнуть недомогание, а то и потеря сознания. Если девушка знает, что у нее в период менструации большие выделения или боли внизу живота, то от интенсивных нагрузок ей лучше отказаться.

Перед занятием лучше прислушаться к своему организму, он сам подскажет нужно ли ему отдохнуть и восстановиться или он не прочь немного размяться. Ничего страшного не случится, если по случаю «прихода» месячных, сделать небольшой перерыв в тренировках и отдохнуть несколько дней.

Еще лучше будет посоветоваться со своим тренером (если он есть), он подскажет какие упражнения лучше исключить, а какие оставить. Часто люди, которые хотят выглядеть красиво и иметь стройное подтянутое тело, экономят на услугах тренера. Тогда лучше всего будет записаться на групповые тренировки. В Тюмени, например, есть тренажерный зал "Титан", где проводятся оба вида тренировок (и групповые, и индивидуальные). Их сайт - sterling72.ru, если интересно, зайдите посмотреть.

Можно заниматься спортом?

Если самочувствие у вас хорошее, никаких болей и недомоганий, то можно позаниматься спортом, главное соблюдать ряд правил, а именно:

  • Необходимо пить много воды. Надо не допустить обезвоживания организма, это очень ухудшит состояние организма.

  • От интенсивных кардиотренировок, таких как, бег и прыжки через скакалку, лучше отказаться. Это может вызвать обильные выделения и как следствие ухудшение самочувствия, а то и вызвать головокружение.

  • При силовых тренировках лучше снизить вес отягощения, а увеличить количество подходов.

  • Не рекомендуется выполнять приседания, жим ногами, становая тяга.

  • Упражнения на пресс лучше отложить на потом, так как это может вызвать боли внизу живота.

  • Необходимо увеличить время между подходами, чтобы организм восстановился.

  • Обязательно не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее.

Очень полезно в критические дни выполнять спокойные упражнения, можно посетить групповые занятия, такие как пилатес и йога, стрейчинг, это не только улучшит самочувствие, но и поднимет настроение. Можно сходить в бассейн, плавание благоприятно для всего организма, только главное не забудьте про гигиену в эти дни. Если самочувствие не располагает к фитнесу и тренажерному залу, а сидеть дома нет желания, пешие прогулки на свежем воздухе, то, что надо.

Не нужно забывать про хороший отдых после тренировки, а именно здоровый и глубокий сон. Он способствует восстановлению мышечных тканей. Желательно не заниматься спортом за несколько часов до сна, так как физическая активность ведет к перевозбуждению организма, а это, в свою очередь, ведет к бессоннице.

И, напоследок, если самочувствие при месячных хорошее, нет никаких медицинских противопоказаний, то можно смело отправлять на тренировку и посвятить всего себя совершенствованию идеального дела. Тут главное непрерывность и упорство, не стоит из-за небольших неудобств прекращать путь к формированию совершенного тела.


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню