Бег — это хорошо или плохо - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:


Бег — это хорошо или плохо

В настоящее время бег стал очень популярным. Но ведутся споры, можно ли заниматься бегом больным людям. Нельзя назвать бег панацеей, но то, что при недугах он необходим - это доказанный многими исследованиями факт. Прежде всего бег благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему. Но надо знать, что при ряде заболеваний (злокачественная гипертония, аневризмы аорты,порок сердца) бег противопоказан. К тому же, врачи не рекомендуют бегать во время обострения хронических заболеваний.

Длительный бег в умеренном темпе улучшает насыщение крови кислородом. Главное то, чтобы начинающий бегун начал бегать систематически, постепенно увеличивая продолжительность, и превращая бег в полезную привычку.

пробежка

Бег ускоряет поток крови и увеличивает давление, что, в свою очередь, способствует выведению из сосудов и организма в целом жиров и холестерина. Постоянные занятия бегом способствуют снижению пульса за счет расширения сосудов, которые становятся более эластичными. Кроме того, из-за увеличения потока кислорода через кровь к внутренним органам, в том числе к мозгу, увеличивается мозговая активность, улучшается острота восприятия, рефлексы становятся более быстрыми.

Как начать бегать? Во-первых, нужно провериться у кардиолога. Консультация кардиолога в Хабаровске проводится опытным кардиологом. После положительного результата можно уже и приобретать удобную обувь, она должна быть свободной, эластичной и, по возможности, натуральной. Одежда должна быть свободной. Верхняя часть туловища должна быть одета по минимуму. В теплую погоду хватит и одной майки. Тот, кто хочет похудеть быстро, может надевать больше одежды, увеличивая тем самым потоотделение. 

Затем нужно выбрать место для пробежек. Следует отметить, что травянистая поверхность предпочтительней, особенно если есть лишний вес. На первых порах ноги могут опухать, чтобы облегчить болевые ощущения, можно воспользоваться эластичным бинтом. Также может наблюдаться боль в мышцах, которая появляется из-за накопления молочной кислоты. Облегчить ее поможет употребление винограда или изюма, а также регулярность тренировок.

Начинать рекомендуется с десятиминутной пробежки в медленном темпе. Очень важно правильное дыхание. Дышать нужно равномерно — вдыхать носом, задерживать дыхание на несколько секунд и выдыхать ртом. Очень расслабляет натренированные мышцы теплый душ и легкий массаж. Следует помнить, что мышцы надо держать в тепле. Все это основа здорового образа жизни. И главное здесь, начать.


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню