Йога. С чего начать? - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:


Йога. С чего начать?

Йога является одной из древнейших практик для оздоровления организма. Эта практика отлично подойдёт тем, кто считает, что обычного спорта для него недостаточно. Тем, кто хочет развиваться не только физически, но и духовно. Йога поможет упорядочить мысли, а так же избавит от физических проблем.

Йога - это не просто какой-то набор поз, постояв в которых вы достигните просветления. Это целая философия. Если вы надумали заняться йогой - готовьтесь к полному изменению своей жизни. Только так вы достигнете нужного эффекта.

Естественно, начинающий человек не сможет сам вникнуть в эту философию. Во-первых хорошей рекомендацией неофиту будет найти специальные форумы и начать общение с людьми, которые давно практикуют йогу. Начинающему будут полезны сайты, в которых описывается йога, и содержатся видео с комплексами асан. Еще проще будет, если вы будете заниматься не в одиночку, а группой. Вы можете записаться на занятия йогой в Москве прямо сейчас в учебном центре "Здравый образ жизни", где вам помогут в этом начинании профессиональные преподаватели.

Непосредственно перед занятиями вам нужно будет "конкретно" подготовиться. Вот небольшой список того, что вам нужно сделать перед тем, как начать практику:

• Организуйте место, где планируете заниматься. Обязательно обеспечьте комфортную для вас температуру.
• Подготовить инвентарь. Приготовьте удобную одежду, которая не будет стеснять движения, а так же коврик, или хотя бы плотное одеяло.
• Для занятий по видео, расположите экран так, чтобы вы не затруднялись при просмотре. На первых этапах это очень важно!
• Обеспечьте в помещении тишину и покой. Вам не должны мешать какие-либо посторонние звуки.
• Определитесь с удобным для вас временем. Главным условием йоги является регулярность. В основном, все советуют проводить занятия утром, чтобы получить заряд энергии на предстоящий день.
• Выделите определённое количество времени, которое вы сможете потратить на йогу. Даже если вы выберите 20 минут, и станете заниматься каждый день это будет лучше, чем по 1.5 часа, но пару раз в неделю.
• Помните, йога по определению приносит удовольствие! Ни в коем случае не занимайтесь через силу!

Итак, теперь вы должны усвоить, что основой йоги является дыхание. И в первую очередь вам нужно освоить пранаяму - технику дыхания. Только после этого вы сможете приступить к усвоению асан. Не забывайте, при правильном выполнении асан, вы должны чувствовать себя комфортно, никакой боли и сильного напряжения.

После асан не забывайте отвести хотя бы пару минут для медитации. Вы можете использовать любые специальные техники, либо полежать, расслабившись и освободившись от размышлений.

При выполнении асан не забывайте слушать своё тело и ощущения. Ведь йога должна помочь вам обрести гармонию души и тела. Если вы будете размышлять о проблемах, то пользы от неё не будет. Желаем вам удачи на пути к освоению этой сложной философской системы - йоги!


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню