Как сделать питание здоровым. Советы для улучшения питания - Народная и нетрадиционная медицина

Как сделать питание здоровым. Советы для улучшения питания

Давно известно, что пищевые продукты часто могут быть причиной возникновения неприятных ощущений, аллергических реакций и болезней. Действительно, человек есть то, что он ест. Если мы просто сделаем из этого выводы, будем питаться лучше.

Неправильное, не здоровое питание часто приводит нарушению пищеварения и  заболеванию хронический панкреатит. Для лечения хронического панкреатита необходимо упорядочить питание, соблюдать специальную диету. Хорошие отзывы о применении натуральных средств при панкреатите по «Системе Соколинского».

Здоровое питание

Вот несколько советов, с помощью которых вы сможете значительно улучшить свое питание, сделать питание более здоровым.

Обращайте внимание на происхождение продуктов, употребляйте только свежие, незначительно подвергшиеся термообработке. Избегайте синтетических, а также «натуральных» добавок: красителей, консервантов, вкусовых и пр.

Вообще руководствуйтесь продовольственной пирамидой «ЛОГИ» . Основа вашего питания (45%) должна состоять из фруктов, овощей, растительных масел.

Вторая ступень (25%) должна содержать молочные продукты, светлое мясо домашней птицы, мясо, рыбу, орехи, стручковые плоды.

Третья ступень (20%) - продукты из цельносмолотого зерна.

Вершина (10%) - рафинированные углеводы (белая мука), картофель, кондитерские изделия.

Ешьте высококачественную пишу.

Держите баланс между поступлением и потреблением энергии, или, другими словами, не ешьте много, если вы мало двигаетесь.

Разгрузите себя, отменив ужин раз в неделю. Помните, что так называемые «здоровые» пищевые продукты могут быть несовместимыми.

Иногда позволяйте себе исключения из правила. Теперь вы можете их хорошо компенсировать.

Регулярно принимайте индивидуально подходящие вашим потребностям, легко усваиваемые, испытанные и хорошо перевариваемые пищевые добавки. К сожалению, минералы, микроэлементы и витамины даже в самых хороших пищевых продуктах после транспортировки и хранения не перекрывают краткосрочные и долгосрочные потребности организма (см. следующую главу).

Если вы что-то категорически не можете употреблять в пищу, то должны проверить, нет ли у вас аллергии на продукты.

Далее - Виды закаливания
Вернуться в меню раздела