Правильный сон - Народная и нетрадиционная медицина

Правильный сон.

Если после сна Вы ощущаете дискомфорт в позвоночнике и шее, если Вы чувствуете себя не выспавшимся, проспав 8 часов или просыпаетесь с болью в области головы, то нужно Вам подумать о том, на чем Вы спите.

Советы для правильного сна.

Когда Вы спите, матрац  дает поддержку телу, а голова и шея чаще всего пребывают в удобном положении.  А между прочим именно позвонки шеи подвергаются самому больному напряжению в течение дня.   Они самые привередливые из всех позвонков. Если утром болит голова, отсутствует бодрость и есть ощущение тяжести, то подумайте о том, чтобы сменить подушку.

Определить, подходит ли Вам подушка, можно достаточно легко. Пусть кто-то посмотрит, как Вы ведете себя во время сна. Если Вы отодвигаете подушку или подкладываете ладошку под голову, значит, она не подходит.  Если подушка слишком пухлая и большая, то голова слишком высоко и шея в результате этого изгибается неестественно.   

Если Вы решите сменить подушку первые пару дней может быть немного некомфортно, не переживайте по этому поводу. Скорее всего - это не совсем привычное ощущение полной расслабленности. Современные ортопедические подушки позволяют очень быстро перестроиться.
Сегодня реализуют подушки и постельное белье интернет магазины. В них цены существенно ниже, чем в обычном магазине текстиля. Главное, выбирайте тщательно и не спеша.

Есть основные правила правильного сна, которые могут помочь Вам просыпаться по утрам в хорошем настроении.

1.   Старайтесь спать качественно, а не подольше.  У каждого собственное количество времени, которое нужно проспать, но в среднем для сна взрослому человеку хватает 7-9 часов.

2.    Старайтесь засыпать и в будние дни, и в выходные в одно и то же время. "Запрограммируйте" свой организм на здоровый сон. Пейте чай или занимайтесь легкой  гимнастикой, и организм научится расслабляться и будет знать, что пора спать.

3.   Занимайтесь регулярно спортом. Поскольку у нашего организма и так много нагрузок за день, что старайтесь делать самую элементарную и легкую гимнастику.

4.   Подберите удобную одежду для сна.  Она должна быть свободной и не мешать движениям. Лучшая ткань - хлопок или лен.

5.   Проветривайте комнату перед сном. Средняя температура должна быть  20-22 градуса;. Протирайте  пыль через день, влажной губкой. Не ставьте в комнате, где Вы спите, вазочки или статуэтки. Они собирают пыль, которую Вы не успеваете собирать и дышите ней во время сна.

По этой теме смотрите - Чем матрасы отличаются

Далее - Туры в Тршебонь, Чехия
Вернуться на главную страницу