Приготовление протеина в домашних условиях - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:


Приготовление протеина в домашних условиях


Большой выбор спортивных добавок предлагают специализированные интернет-магазины. Недорогой и качественный протеин вы сможете приобрести в каталоге https://sportmenu.com.ua.


Но многие спортсмены задумываются, можно ли приготовить такой же состав в домашних условиях. У каждого могут свои весомые обстоятельства не покупать сертифицированный продукт у официального представителя, но зато можно поэкспериментировать с приготовлением его своими руками.


Из чего делается протеин дома


Протеин представляет собой очищенный от примесей белок, а в домашних условиях тоже можно получить обезжиренный и безуглеводный состав. Для этого понадобятся следующие ингредиенты:


  • Пророщенная пшеница – обогащена белками и витаминами, минералами. Является полезным и питательным продуктом, который легко усваивается;
  • Обезжиренный творог – на 100 г продукта приходится до 18-ти г белка. Считается одним из лучших компонентов для приготовления коктейлей;
  • Сухое молоко или пакет с детским питанием – в сухом сырье содержится до 36-ти г белка, и для мышечного роста этот элемент очень ценный;
  • Орехи – обогащены белками, но в то же время имеет высокую жировую составляющую;
  • Яичный порошок – аналогичен по своей ценности с сухим молоком, однако отличается повышенным содержанием жиров;
  • Концентрат сои – считается недорогим и очень полезным продуктом, который содержит много белка;
  • Обычное молоко – оно отлично смешивается с творогом для получения однородной белковой массы.

  • Рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях


    Комбинируя между собой несколько из представленных в списке компонентов, можно создавать чудесные и полезные коктейли, которые будут ничуть не хуже магазинного протеина. Вооружитесь блендером и приступайте к кулинарному творчеству.


    Несколько простых рецептов представлено ниже:


    1. Смешать сою с сухим молоком или яичным порошком, добавить творог и залить всю смесь молоком. Для аромата добавить щепотку корицы;
    2. Смешать сухое молоко с пророщенной пшеницей, добавить орехи, бананы или мед;
    3. Смешать сою с орехами, добавить молоко.
    4. Отличными вариантами будут такие коктейли, которые можно приготовить в качестве десерта на завтра или на обед:

      1. «Персиковое наслаждение» – ванильный белок смешивается с водой, добавляется овсянка и персики кусочками. Смешивается в блендере до однородной массы;
      2. «Земляника» – йогурт разбавляется молоком, сывороточным белком и льдом, добавляется свежая земляника.
      3.  


         
        Яндекс.Метрика
        Назад к содержимому | Назад к главному меню