Упражнения для головы, шеи и плеч - Народная и нетрадиционная медицина

Упражнения для головы, шеи и плеч.

Старайтесь, чтобы в процессе практики нижеописанного движения ваши плечи не поднимались вверх, а были все время опущены. В результате вы сможете избавиться от напряжений в боковых поверхностях шеи, в плечах и в височных долях головы.
  Вы нормализуете деятельность пояснично-крестцового отдела позвоночника. А это путь к избавлению от болей в спине, к нормализации работы почек, к улучшению пищеварения, к повышению общей выносливости, к освобождению от подсознательных страхов и неуверенности в своих силах.
  Вы сможете улучшить состояние грудного отдела позвоночного столба, ликвидировав застойные явления в области между лопатками. И в результате у вас существенно улучшится функционирование легких и сердечная деятельность. Кроме этого, вы сможете нормализовать деятельность вилочковой железы.
  В результате разблокирования шейного отдела позвоночника вы сможете избавиться от головной боли, нормализуете внутричерепное давление, предохраните себя от инсультов. Кроме того, у вас существенно улучшится мышление, а память станет очень цепкой. При этом улучшится и работа всей эндокринной системы, так как нормализуется деятельность щитовидной и паращитовидной желез.

Упражнение. Катание головы

1.   Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, а руки свободно опустите вдоль тела.
2.   Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3.   Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
4.   По возможности, расслабьте все тело.
5.   Соедините ладони у себя за спиной, держа их пальцами вниз.
Старайтесь поднимать соединенные за спиной ладони слишком высоко, не допуская напряжения.
6.   Медленно наклоните левое ухо в сторону левого плеча.
7.   Разрешите голове упасть вперед, почти коснувшись подбородком груди.
8.   Продолжая движение, поверните голову, направив правое ухо к правому плечу.
9.   Начав двигаться в противоположную сторону, позвольте голове упасть вперед, почти коснувшись подбородком груди, придя в положение, указанное в пункте 7.
10.   Продолжая движение, поверните голову, направив левое ухо к левому плечу, придя в положение, указанное в пункте 6.
11.   Повторяйте движения, описанные в пунктах 7- 10, катая голову из стороны в сторону, от одного плеча к другому, до тех пор, пока вам это комфортно, после чего вертикально выпрямите шею вверх, приведя голову в естественное положение.
12.   Закройте глаза и отстраненно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Упражнение растягивание шеи и плеч.

1.   Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2.   Мягко расфокусируйте зрение.
3.   Постарайтесь полностью расслабиться.
4.   Разведите слегка согнутые в локтевых суставах руки в стороны так, чтобы пальцы смотрели в стороны, а внутренние поверхности ладоней были направлены вниз.
5.   Наклоните голову к левому плечу, одновременно чуть надавливая правой ладонью вниз, как бы пытаясь дотянуться до пола.
6.   Плавно переместите голову в противоположную сторону, наклоняя ее к правому плечу и одновременно слегка надавливая левой ладонью вниз, словно пытаясь ею дотянуться до пола.
7.   Повторяйте движения, описанные в пунктах 5 и 6, непрерывно наклоняя голову то к одному плечу, то к другому, стараясь найти наиболее естественный для вас ритм.
8.   Продолжайте данное маятниковое движение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.
9.   Закончив движение, примите строго вертикальное положение и ненавязчиво сконцентрируйте внимание на своих телесных ощущениях, наблюдая за ними до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вы подготовите все свое тело к последующей успешной практике основных маятниковых движений. Это необходимо потому, что в процессе главных маятниковых движений активно задействуются две внешние силы - "сила Неба" и "сила Земли". А для того чтобы использовать эти внешние силы на выполнение собственных движений, необходимо правильно структурировать все части своего тела относительно главной вертикальной оси.

Далее: Упражнение главный вертикальный маятник

Сломался компьютер или ноутбук? Не отчаивайтесь, не далеко от вашего дома выполняется качественный ремонт компьютеров Тульская и Автозаводская станция метро, сервисный центр "ProfiComp" .

Далее - Нетрадиционная медицина
Вернуться на главную страницу