Упражнения при грыже межпозвоночного диска - Народная и нетрадиционная медицина
Главное меню:
- Главная
- Керосинотерапия
- Народная медицина
-
Здоровье
- Меню раздела «Здоровье»
- Витамины для здоровья
- Полезные статьи
- Новости медицины
- Здоровье и красота
- Мода, красота, здоровье
- Статьи о самогипнозе
- Медицина для здоровья человека
- Медицина и здоровье
- Все для похудения
- Заболевания
- ВСЕ ОБ ОТРАВЛЕНИЯХ
- Дом и семья
- Полезная информация
- Обратная связь
Упражнения при грыже межпозвоночного диска
Грыжа межпозвоночного диска не может возникнуть в один момент. На позвоночник длительное время воздействуют различные негативные процессы и через какое-то время, когда межпозвоночные диски уже серьезно ослаблены, достаточно поднять груз с согнутой спиной, чтобы сместилось пульпозное ядро межпозвоночного диска.
Лечение грыжи диска позвоночника зачастую проводят с применением специальных упражнений, причем приступать к ним нужно незамедлительно, как только прошла резкая боль. Важно следовать определенным правилам по выполнению упражнений для восстановления межпозвоночных дисков, чтобы дополнительно не навредить себе:
О том, подходит упражнение или нет, подскажет собственное тело. Отсутствие дискомфорта при его выполнении – упражнение нужно продолжать делать. Легкий дискомфорт – упражнение нужно делать аккуратнее. Возникает резкая боль – от упражнения лучше отказаться.
Избегать прыжков, ударов и резких толчков в область спины.
Вначале лучше избегать упражнений, направленных на скручивание туловища.
Нужно стараться делать упражнения как можно чаще – 3-6 раз в день.
Начинать выполнение упражнений с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее.
Не прилагать резких усилий к проблемной области позвоночника.
Упражнения, которые делают для растяжения позвоночника:
Лежа на спине выпрямить ноги и начать потихоньку тянуть носки на себя. Вместе с тем нужно стараться подбородком коснуться грудины.
Встать на четвереньки, выпрямить спину и руки. В таком положении пройти несколько раз по комнате, стараясь не сгибать руки при передвижении.
Занятия в воде. Для плавания лучше всего выбрать стиль «кроль на спине», когда позвоночник принимает естественное положение.
Упражнения, увеличивающие силу связок, мышц позвоночника:
Встать на четвереньки, опереться на ладони и колени. Одновременно поднять противоположные ногу с рукой, зафиксироваться в таком положении на 3 секунды.
Лежа на спине вытянуть руки вдоль туловища, согнуть ноги. Опираясь на лопатки, стопы и плечи и поднять таз и постараться зафиксировать его в верхнем положении на 3-5 секунд.
Лежа на животе вытянуть руки в сторону ног, одновременно приподнять плечи и голову. Прямыми руками подтянуться к ногам.
Перейти в меню раздела