Контроль состояния здоровья - Народная и нетрадиционная медицина

Контроль состояния здоровья

Здоровье - это состояние полного социального, душевного, физического благополучия. Чтобы сберечь его, человеку необходимо соблюдать правила здорового образа жизни, уделять внимание профилактике заболеваний и следить за своим самочувствием. Поэтому контролирование состояния здоровья с каждым годом становится все более востребованным. Ни в коем случае не умаляя достижения современной медицины и необходимость своевременного обращения к врачу, можно и нужно уметь самостоятельно оценить основные показатели своего здоровья.

Артериальное давление и частота пульса

Артериальное давление необходимо измерять в состоянии функционального покоя. При этом нельзя накануне принимать продукты (кофе, крепкий чай, алкоголь) и лекарства, влияющие на его уровень.

Обращаться к врачу следует, если отклонение артериального давления от нормы является стабильным и постоянным. Это связано с тем, что оно подчиняется биологическим суточным ритмам и другим преходящим воздействиям (стресс, физические нагрузки и пр.).
Утром, до пробуждения, давление повышается, днем снижается и ранним вечером снова возрастает. Минимальный уровень артериального давления регистрируется в ночное время.
Чтобы показания артериального давления было правильным, необходимо измерять давление в одно и то же время суток.

Частота пульса

У большинства здоровых взрослых людей нормальная частота сердечных сокращений составляет 60-80 ударов в 1 минуту, если человек находится в состоянии покоя (лежа, утром, натощак).
Частоту пульса и артериальное давление следует измерять не менее чем через один час после выпитой чашки крепкого чая или кофе. Перед измерением давления или пульса человеку нужно расслабиться и отдохнуть 5 минут. Если при измерении в покое частота вашего пульса постоянно выше 80 - целесообразно обратиться к врачу.

Необходимо учесть, что, если человек активно и постоянно занимается спортом, нормальным является частота пульса в покое 60 и меньше. Если сердце крепкое, ему достаточно пульсировать реже, потому что за один удар оно выбрасывает больше крови. Если же человек далек от спорта и пульс у него редкий, то необходима консультация врача.

Смотрите - Волевая нормализация дыхания  

Занятие спортом и активный отдых способствуют укреплению сердечной мышцы и нормализации артериального давления. Парусный спорт и просто прогулки по реке на лодке хорошо подходят для этих целей. В компанияи «Walker Bay» можно приобрести надувные лодки ПХВ, парусные, пластиковые, гребные, или моторные лодки  по низким ценам.

Далее - Диагностика активных форм гепатита
Вернуться в меню раздела