Профилактика ревматизма - Народная и нетрадиционная медицина

Профилактика ревматизма.

К профилактике ревматизма относятся правильное питание и гимнастика. Что касается первого, то основную часть меню больного должны составлять овощи, фрукты и крупы. А потребление животных жиров, мяса, сахара и соли необходимо сократить. Кроме того, при склонности к ревматическим болезням нужно полностью отказаться от алкоголя и курения.
Несмотря на то что при всех заболеваниях суставов ног малейшее движение может причинить сильную боль, от лечебной гимнастики отказываться нельзя: заниматься нужно ежедневно не менее 40 минут.

Гимнастика для профилактики ревматизма.

Лечебную гимнастику назначают сразу же после исчезновения острых явлений заболевания, то есть в так называемый период ремиссии. Людям, склонным к ревматическим болезням, необходимо ежедневно отводить время для выполнения специальных упражнений, поскольку регулярные занятия физкультурой значительно снижают риск возникновения заболеваний суставов ног.
Чтобы предупредить возникновение ревматических болезней, надо своевременно лечить инфекционные заболевания, не допускать переохлаждения, а также соблюдать режим дня и диету. Огромное значение в профилактике ревматизма имеет закаливание организма.
Занятия начинают с простых упражнений, постепенно усложняя их. К особенностям гимнастики при болезнях суставов ног относится укрепление ослабленных мышечных групп, а также коррекция положения таза и позвоночника путем укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Первый комплекс упражнений лечебной гимнастики для профилактики ревматизма.

1.   Исходное положение: стоя на ступеньке на одной ноге. Совершают маховые движения прямой ногой назад и в сторону, затем мышцы ноги расслабляют. После этого производят круговые движения в тазобедренном суставе. Выполняют 10 раз.
2.   Исходное положение: лежа на спине. Сгибают ноги в коленных суставах, разводят колени, возвращаются в исходное положение и расслабляют мышцы. Затем отводят прямые ноги с сопротивлением. Выполняют 5-7 раз.
3.   Исходное положение: то же. Сгибают ноги в коленных суставах, помещают пятку одной ноги на колено другой, поднимают и опускают бедро. Выполняют 5-7 раз.
4.   Исходное положение: то же. Производят круговые движения прямой ногой в тазобедренном суставе. Выполняют 7-10 раз.
5.   Исходное положение: лежа на боку. Поднимают ногу и удерживают ее в течение 5-7 сек. Выполняют 4-6 раз.
6.   Исходное положение: сидя прямо на стуле с высокой спинкой. Приподнимают прямую ногу и "рисуют" в воздухе круг большим пальцем. Выполняют 4-6 раз.

Второй комплекс  упражнений лечебной гимнастики для профилактики ревматизма

1. Исходное положение: сидя прямо на стуле и поставив ступню на расстеленное полотенце таким образом, чтобы пятка располагалась на ближайшем его краю. Не сгибая пальцы ноги, сдвигают полотенце к пятке, приподнимая свод стопы. Выполняют 2-4 раза.
2.   Исходное положение: то же. Помещают скалку под свод стопы и перекатывают ее вперед-назад. Выполняют упражнение 6-8 раз.
3.   Исходное положение: лежа, ноги выпрямлены и слегка разведены. Осторожно разворачивают  колени и стопы сначала внутрь, навстречу друг другу, затем - наружу. Выполняют упражнение 4-6 раз.
4.   Исходное положение: стать позади и немного левее устойчивого стула со спинкой, немного согнув колени и опираясь руками на спинку стула. Медленно отводят ногу назад и вверх, затем опускают. При этом спина должна быть прямой. Выполняют 10-15 раз.

Контактные линзы создавались как альтернатива обычных очков. По мере совершенствования и улучшения качества все больше завоевывают популярность. Линзы Тюменского интернет салона Optica72.com отличаются именно качеством, безопасностью и удобством в ношении.

Далее - Приливы жара

Лечение алопеции
Вернуться на главную страницу