Упражнение для осанки - Народная и нетрадиционная медицина

Перейти к контенту

Главное меню:

Упражнение для осанки.


Данное движение способствует устранению нарушений осанки, нормализуя состояние позвоночного столба, а также смещает наше обыденное восприятие с оси перед - зад, на ось право - лево, что приводит практикующего к состоянию внутренней тишины, к состоянию психической уравновешенности.

Упражнение для осанки - Неваляшка.

1.   Встаньте прямо, поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустите руки вдоль тела.
2.   Расфокусируйте свое зрение так, чтобы все, как бы расплылось в легком тумане.
3.   Примите базовую симметричную стойку и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.
4.   Ослабьте внимание и дождитесь расслабления психики.
5.   Расслабьте все тело.
6.   Оттолкнувшись всей левой ступней от пола, перенесите вес на правую ступню, но так, чтобы ваше положение было устойчивым, а туловище не сгибалось.
В процессе этого движения туловище, шея и голова должны двигаться как единое целое, оставаясь структурированными относительно главной вертикальной оси.
7.   Оттолкнувшись правой ногой от пола, качнитесь влево, отрывая правую ступню от пола и перенося вес тела на левую сторону так, чтобы ваше положение было устойчивым, а туловище не сгибалось.
В процессе этого движения туловище, шея и голова должны двигаться как единое целое.
8.   Непрерывно повторяя движения, описанные в пунктах 6 и 7, качайтесь выпрямленным корпусом вправо-влево, поочередно отрывая от пола то правую, то левую ступню.
Начинайте раскачивание с малой амплитуды, чуть- чуть отрывая ногу от опоры, постепенно увеличивая амплитуду движения.
9.   Непрерывно повторяя движения, описанные в пунктах 6 и 7. делайте маленькие шажки вперед, постепенно продвигаясь вперед, следя за тем, чтобы туловище не сгибалось, оставаясь выпрямленными, и чтобы туловище, голова и шея двигались как одно целое.
10.   Непрерывно повторяя движения, описанные в пунктах 6 и 7, совершайте маленькие шажки назад, двигаясь спиной вперед.
В процессе этого движения следите, чтобы туловище, шея и голова двигались как одно целое и оставались выпрямленными, структурированными относительно главной вертикальной оси.
11.   Чередуйте выполнение движений, описанных в пунктах 9 и 10, до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. После чего примите неподвижную базовую симметричную стойку и закройте глаза.
12.   Постарайтесь отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.


Далее - Как снять сердечную боль


Хорошо выполнять физические упражнения за городом, например на даче. Огородить дачу можно купив заборы из профнастила недорого в компании "Русские заборы". Вместе с забором закажите ворота, калитки навесы из прпофнастила.



Раздел - Нетрадиционная медицина

Вернуться на главную страницу


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню