Витамин В7 (биотин) - Народная и нетрадиционная медицина

Витамин В7 (биотин)  

Биотин принимает участие в производстве содержащихся в организме белков и жирных кислот. Раньше, благодаря его функции по защите кожи, назывался также витамин Н (от немецких слов Haut — кожа и Нааr — волосы). В больших дозах биотин благотворно влияет на волосы и ногти. В соответствии с новыми данными биотин играет важную роль в обмене веществ. Он способствует также улучшению питания мозга.

Если существует дефицит биотина, то часто он выражается в виде шелушения кожи, замедленного заживления ран и выпадения волос, а также тошноты, отсутствия аппетита и истощения. Биотин может синтезироваться кишечными бактериями.

Вредные последствия в результате передозировки биотина неизвестны.

Содержание биотина в готовых или переработанных продуктах (например, в молотом зерне) ниже, чем в свежих.

Лицам, которые питаются преимущественно всухомятку или готовыми продуктами, а также хроническим потребителям алкоголя нужно больше биотина. Повышенная потребность существует также у лиц, принимающих антибиотики или спазмолитические средства. Лица, предпочитающие блюда, которые в основном состоят из сырого белка (например, культуристы), относительно медикаментозного приема биотина должны посоветоваться со своим врачом. Сырой белок куриных яиц содержит авидин, белковое вещество, которое настолько сильно связывает биотин, что он уже не всасывается организмом через кишечник и после этого может утратить свою ценность. Авидин нейтрализуется в результате жарки и варки белка.

Тушеные лисички, белые, опята с блинами не только вкусное блюдо, оно поставляет биотин в чистом виде! Тот, у кого сбалансированное питание, ежедневно принимает по 50—100 мг биотина. Печень также содержит достаточно много биотина, но не стоит есть ее слишком часто. Много этого ценного витамина в соевых бобах, яичном желтке, авокадо и шпинате, а кроме того — в рыбе (форели, сардинах).

Проконтролируйте себя!
У вас сильно выпадают волосы и постоянно ломаются ногти? Вы часто страдаете отсутствием аппетита и тошнотой? Причина может быть в недостатке биотина.

Совет
При выпадении волос и ломающихся ногтях рекомендован курс лечения биотином! Но предварительно посоветуйтесь со своим врачом.

Из чего состоит зубной камень? Из солей фосфора и железа, отмерших клеток, остатков пищи. Какие методы лучше для удаления зубного камня? Только удаление зубного камня ультразвуком позволит полностью  удалить зубной камень не только с поверхности зуба, но и образовавшиеся отложения под десной.

Далее - Филлохинон (витамин К)
Вернуться в меню раздела